有些正在备战2026年三年制专转本或五年制专转本考试的考生最近感到疲惫极了，许多知识点复习了若干遍，但是在做题时，仍是似懂非懂效果不佳，这不经让他们感到“心太累”，而且心里都有些麻木了。
而这些同学们的困扰并非个别现象，昆山瀚宣博大专转本的老师发现这样的状态的备考生不在少数。
种种看似“麻木”的表象，实际上是预期性焦虑的一种另类反应。
心太累是厌倦性反应
这种学生的状态是进入了一个心理疲劳期。
一方面，是由长时间的重复复习导致的心理厌倦性反应；另一方面，也是过度紧张焦虑的一种表现。
因专转本考试带来的焦虑情绪属于预期性焦虑，离预期越近焦虑程度越高，心理的疲劳反应越大。
而这样的复习状态如果不调整，效果是很差的。
不要提前恐惧失败
“如果考不上本科这辈子就完了”，对专转本考试失利的预测性恐惧，是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。
瀚宣博大专转本的老师认为，这其实是一种将失败扩大化的不良心态。
很多人都认为那些专转本考试状元很聪明，其实他们都很平凡，有的人甚至从没有考过年级第一。
但他们有一个共同点，就是平和的心态。
很多考生之所以现在很焦虑、很浮躁，甚至睡不着觉吃不下饭，就在于这种对考试失败的恐惧，是一种放大后果过度恐惧的心态。
而专转本考试前由于长时间的学习，单一的生活方式，很容易造成心理疲劳，尽管这种心理疲劳可能并不是生理疲劳，但它会导致对智力发挥的抑制。
与心理疲劳相交织的对失败的预测性恐惧，更不可能带来良好的复习状态。
舒缓心理运动最有效
实在学不下去了也要硬着头皮学，这是很多考生的复习状态，也是造成考生出现心理厌倦性反应的一个重要原因。
如果感觉学不下去了，不如去做做运动，或者多与老师交流自己的心结，多找同学一起学习互相查漏补缺，这是缓解压力调整状态的一种好方法。
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